| Кабачок (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука 2 сортаЕкосем 24(считать что при запекании 19 гр минус и 103 гр считать 65.6 углей. | 21 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 71.64 мг | 500 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.688 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 6.105 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.069 мг | 20 мг | 15.3% | 9.7% | 652 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.87 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 247.02 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.6% | 405 г |
| Кремний, Si | 18.701 мг | 30 мг | 62.3% | 39.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Натрий, Na | 222.48 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Сера, S | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 331.14 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 20.6% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Медь, Cu | 92.57 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.485 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12.1% | 525 г |
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26110 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.3848 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.796 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | min 16.8 г | 16.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые для всей семьи болгария24 составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».