| Йогурт греческий натуральный Teos 2% | 251 г |
| Приправа для салата Цезарь KOTANYI | 14 г |
Смешать 250 г натурального йогурта с 1 пакетиком приправы (13 гр), дать настояться, заправить салат.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 12.8% | 976 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 1.215 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 16.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 11.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.657 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.9% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 20.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 44.8% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3435 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 161.54 мг | 1000 мг | 16.2% | 20.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1798 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3866 г |
| Сера, S | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.5% | 1007 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 21.9% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 13.3% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.3689 мг | 2 мг | 18.4% | 23.1% | 542 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Селен, Se | 12.125 мкг | 55 мкг | 22% | 27.7% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.7342 мг | 12 мг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.044 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата Цезарь с приправой KOTANYI составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».