| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 240 г |
| Творог обезжиренный Ашан | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.3% | 429 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 112.92 мг | 500 мг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.413 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.827 мкг | 3 мкг | 160.9% | 78.1% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Витамин Н, биотин | 10.535 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2833 мг | 20 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.94 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Натрий, Na | 122.8 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Сера, S | 216.53 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.5% | 462 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 15.2% | 321 г |
| Хлор, Cl | 163.43 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Йод, I | 23.28 мкг | 150 мкг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Кобальт, Co | 16.433 мкг | 10 мкг | 164.3% | 79.8% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Медь, Cu | 131.1 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.105 мкг | 55 мкг | 38.4% | 18.6% | 261 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.54 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 22.9% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.9316 мг | 12 мг | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лизин | 1.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 43.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.331 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с сардиной 14.06 составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».