| Арахис | 40 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Фундук | 40 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кешью | 40 г |
| Семена льна | 40 г |
| Кунжут | 40 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Конопляная мука Хемп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 581.2 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 4.5% | 382 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15% | 115 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.2% | 238 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.77 мг | 1.5 мг | 51.3% | 8.8% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 44.89 мг | 500 мг | 9% | 1.5% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 3.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 3.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.25 мкг | 400 мкг | 25.6% | 4.4% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.433 мг | 15 мг | 56.2% | 9.7% | 178 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.375 мкг | 50 мкг | 30.8% | 5.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 1.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6535 мг | 20 мг | 38.3% | 6.6% | 261 г |
| Ниацин | 3.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.19 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.6% | 374 г |
| Кальций, Ca | 406.56 мг | 1000 мг | 40.7% | 7% | 246 г |
| Кремний, Si | 65.5 мг | 30 мг | 218.3% | 37.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 310.13 мг | 400 мг | 77.5% | 13.3% | 129 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5909 г |
| Сера, S | 191.93 мг | 1000 мг | 19.2% | 3.3% | 521 г |
| Фосфор, P | 537.3 мг | 800 мг | 67.2% | 11.6% | 149 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.088 мг | 18 мг | 33.8% | 5.8% | 296 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 7.119 мкг | 10 мкг | 71.2% | 12.3% | 140 г |
| Литий, Li | 15.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9772 мг | 2 мг | 148.9% | 25.6% | 67 г |
| Медь, Cu | 1189.13 мкг | 1000 мкг | 118.9% | 20.5% | 84 г |
| Молибден, Mo | 15.535 мкг | 70 мкг | 22.2% | 3.8% | 451 г |
| Никель, Ni | 73.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.906 мкг | 55 мкг | 21.6% | 3.7% | 462 г |
| Стронций, Sr | 82.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3480 г |
| Хром, Cr | 25.46 мкг | 50 мкг | 50.9% | 8.8% | 196 г |
| Цинк, Zn | 4.4417 мг | 12 мг | 37% | 6.4% | 270 г |
| Цирконий, Zr | 19.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 1.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.152 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.178 г | min 16.8 г | 114.2% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.354 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.71 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.403 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Орехов 3 составляет 581,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».