| Тунец натуральный. Консервы | 106 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 15 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 5 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 15 г |
| Рис | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16% | 710 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.378 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11416 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0988 мг | 20 мг | 30.5% | 34.5% | 328 г |
| Ниацин | 3.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.9% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7987 г |
| Кремний, Si | 12.514 мг | 30 мг | 41.7% | 47.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2723 г |
| Натрий, Na | 496.87 мг | 1300 мг | 38.2% | 43.3% | 262 г |
| Сера, S | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 15.1% | 751 г |
| Хлор, Cl | 724.76 мг | 2300 мг | 31.5% | 35.7% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Йод, I | 20.48 мкг | 150 мкг | 13.7% | 15.5% | 732 г |
| Кобальт, Co | 16.37 мкг | 10 мкг | 163.7% | 185.4% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 11.9% | 953 г |
| Медь, Cu | 73.09 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3415 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.89 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Фтор, F | 453.2 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Хром, Cr | 36.76 мкг | 50 мкг | 73.5% | 83.2% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Онигири с тунцом составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».