| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.571 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.4% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9619 мг | 20 мг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 209.29 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.8% | 478 г |
| Кремний, Si | 2.629 мг | 30 мг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1419 г |
| Натрий, Na | 498.71 мг | 1300 мг | 38.4% | 19.9% | 261 г |
| Сера, S | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 11.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 824.08 мг | 2300 мг | 35.8% | 18.5% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1421 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Литий, Li | 8.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.4% | 2175 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33085 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.4376 мг | 12 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и помидорами составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».