| Куриная грудка (филе) (Варка) | 986 г |
| Вода | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 16.9% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 28.5% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 32.1% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 7.6% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 13.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 17.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.224 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 32680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 5.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0265 мг | 20 мг | 5.1% | 16.9% | 1948 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.5% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12563 г |
| Кремний, Si | 5.735 мг | 30 мг | 19.1% | 63.2% | 523 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 13.6% | 2439 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 17.5% | 1873 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 13.2% | 2484 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 12.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 116.46 мг | 2300 мг | 5.1% | 16.9% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6.6% | 5099 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 66.9% | 494 г |
| Литий, Li | 8.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 7634 г |
| Медь, Cu | 38.47 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.6% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.2% | 2182 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.168 мкг | 55 мкг | 5.8% | 19.2% | 1736 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 5054 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 16.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4734 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с грудкой составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».