| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.6% | 513 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 12% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8217 г |
| Кремний, Si | 28.286 мг | 30 мг | 94.3% | 89.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 69.34 мг | 400 мг | 17.3% | 16.5% | 577 г |
| Натрий, Na | 186.07 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.6% | 699 г |
| Сера, S | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 296.87 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.3% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 12.2% | 780 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.5472 мг | 2 мг | 27.4% | 26.1% | 365 г |
| Медь, Cu | 225.26 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 21.4% | 444 г |
| Молибден, Mo | 12.537 мкг | 70 мкг | 17.9% | 17% | 558 г |
| Селен, Se | 2.898 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1898 г |
| Фтор, F | 87.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4577 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7187 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1670 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».