| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 180 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 126.31 мг | 500 мг | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.58 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.949 мг | 15 мг | 19.7% | 13.7% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 11.042 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.4% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.297 мг | 20 мг | 11.5% | 8% | 871 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Кремний, Si | 3.357 мг | 30 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Натрий, Na | 338.39 мг | 1300 мг | 26% | 18.1% | 384 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.2% | 973 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 520.7 мг | 2300 мг | 22.6% | 15.7% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 59.8% | 116 г |
| Литий, Li | 16.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1151 г |
| Медь, Cu | 116.66 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Никель, Ni | 7.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.161 мкг | 55 мкг | 27.6% | 19.2% | 363 г |
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10165 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.6% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Серегин яичница с помидорами составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».