| Куриная грудка (филе) | 175 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 155.33 мг | 500 мг | 31.1% | 15.5% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 15.1% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.103 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 8.721 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9757 мг | 20 мг | 34.9% | 17.4% | 287 г |
| Ниацин | 6.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.19 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 114.83 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Магний, Mg | 64.36 мг | 400 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Натрий, Na | 165.79 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Сера, S | 237.17 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 15.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 225.33 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.9% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 9.569 мкг | 10 мкг | 95.7% | 47.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Селен, Se | 29.274 мкг | 55 мкг | 53.2% | 26.5% | 188 г |
| Фтор, F | 101.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3952 г |
| Хром, Cr | 16.74 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.7% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.6283 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.547 г | ~ | |||
| Валин | 1.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |||
| Лизин | 2.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
| Треонин | 1.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.444 г | ~ | |||
| Аланин | 1.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.981 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи КоКо составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».