| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 21% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 22.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 7.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 60.3% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 18.4% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 34.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4118 мг | 20 мг | 2.1% | 7.9% | 4857 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 33% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7800 г |
| Кремний, Si | 24.314 мг | 30 мг | 81% | 303.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 5.2% | 7168 г |
| Натрий, Na | 163.37 мг | 1300 мг | 12.6% | 47.2% | 796 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9699 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 15.4% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 277.41 мг | 2300 мг | 12.1% | 45.3% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 10.5% | 3586 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 149.1% | 251 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 21.3% | 1750 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 30.7% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 26.6% | 1417 г |
| Никель, Ni | 7.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15581 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32573 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 27% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 6.4% | 6048 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 79.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».