| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Сливки 31% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2550 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.994 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9338 мг | 20 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.06 мг | 2500 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4468 г |
| Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4625 г |
| Сера, S | 121.8 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 8.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1998 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 26.5% | 191 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 7.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 183.23 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.697 мкг | 55 мкг | 54% | 27.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.48 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2477 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с пастой и сливочным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».