| Семена льна | 50 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6% | 589 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 13.9% | 255 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 19.4% | 182 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 262.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.693 мг | 1.5 мг | 46.2% | 16.3% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 141.04 мг | 500 мг | 28.2% | 9.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.129 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.3% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 8.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.797 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.2% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8097 мг | 20 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 127.5 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Магний, Mg | 163.45 мг | 400 мг | 40.9% | 14.4% | 245 г |
| Натрий, Na | 70.6 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1841 г |
| Сера, S | 150.56 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 342.5 мг | 800 мг | 42.8% | 15.1% | 234 г |
| Хлор, Cl | 68.16 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.399 мг | 18 мг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 4.355 мкг | 10 мкг | 43.6% | 15.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.0137 мг | 2 мг | 50.7% | 17.9% | 197 г |
| Медь, Cu | 528.18 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 18.6% | 189 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Селен, Se | 23.611 мкг | 55 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9980 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 2.2334 мг | 12 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 248.6% | 87.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 18.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.435 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.199 г | min 16.8 г | 30.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.225 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб пп составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».