| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 660 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Картофель (Запекание) | 900 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кукурузное масло | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 6.8% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 12.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 19.5% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8729 мг | 20 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Ниацин | 4.832 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.09 мг | 2500 мг | 17.4% | 15.5% | 575 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5005 г |
| Кремний, Si | 27.346 мг | 30 мг | 91.2% | 81.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 49.39 мг | 400 мг | 12.3% | 10.9% | 810 г |
| Натрий, Na | 392.61 мг | 1300 мг | 30.2% | 26.8% | 331 г |
| Сера, S | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 11.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 628.24 мг | 2300 мг | 27.3% | 24.3% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 58% | 153 г |
| Литий, Li | 43.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 10.699 мкг | 70 мкг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.2% | 794 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5692 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 27.4% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей (мое) составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».