| Белый гриб, вареный, с солью | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 20 г |
| Морковь | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.6% | 5846 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 18.1% | 189 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.6 мкг | 900 мкг | 65.4% | 22.4% | 153 г |
| бета Каротин | 3.532 мг | 5 мг | 70.6% | 24.2% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.074 мг | 15 мг | 87.2% | 29.9% | 115 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8993 г |
| Кремний, Si | 7.353 мг | 30 мг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2313 г |
| Натрий, Na | 87.35 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9843 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 2.1% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Медь, Cu | 191.41 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 6.5% | 522 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.006 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24722 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.002 г | min 16.8 г | 41.7% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».