| Персик (Запекание) | 71 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 176 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.1% | 497 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.859 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.6% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4411 мг | 20 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.95 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Кремний, Si | 1.817 мг | 30 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Натрий, Na | 66.35 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1959 г |
| Сера, S | 166.27 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.2% | 601 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 12.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 105.26 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1614 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 25% | 220 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 6.2% | 894 г |
| Медь, Cu | 85.56 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.088 мкг | 55 мкг | 45.6% | 25.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 20.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11074 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Персикекд составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».