| Капуста белокочанная (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.4% | 517 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 21.7% | 391 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 18.1% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 16.1% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 8.7% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 24.4% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5696 мг | 20 мг | 22.8% | 19.3% | 438 г |
| Ниацин | 4.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.47 мг | 2500 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Кальций, Ca | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 856 г |
| Кремний, Si | 11.403 мг | 30 мг | 38% | 32.2% | 263 г |
| Магний, Mg | 52.77 мг | 400 мг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 161.54 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
| Сера, S | 155.99 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 17.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 245.01 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.1% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 54.2% | 157 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 8.994 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.9% | 778 г |
| Никель, Ni | 3.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.686 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5523 г |
| Хром, Cr | 12.73 мкг | 50 мкг | 25.5% | 21.6% | 393 г |
| Цинк, Zn | 1.3627 мг | 12 мг | 11.4% | 9.7% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запіканка з капусти і курячого філе составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».