| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 651 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 25.6% | 302 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 103.41 мг | 500 мг | 20.7% | 16% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 24.9% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 29.7% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.085 мг | 20 мг | 40.4% | 31.2% | 247 г |
| Ниацин | 11.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.89 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11321 г |
| Магний, Mg | 91.92 мг | 400 мг | 23% | 17.8% | 435 г |
| Натрий, Na | 136.44 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Сера, S | 245.96 мг | 1000 мг | 24.6% | 19% | 407 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 193.02 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 10.649 мкг | 10 мкг | 106.5% | 82.2% | 94 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5420 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 13.056 мкг | 70 мкг | 18.7% | 14.4% | 536 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.281 мкг | 55 мкг | 36.9% | 28.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.09 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2835 г |
| Хром, Cr | 26.28 мкг | 50 мкг | 52.6% | 40.6% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4929 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.067 г | ~ | |||
| Валин | 1.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.267 г | ~ | |||
| Лизин | 2.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты из куриного филе составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».