| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пикантный [Сармич] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9% | 1118 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 872.7 мкг | 900 мкг | 97% | 98.5% | 103 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.631 мг | 5 мг | 92.6% | 94% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 107.81 мг | 500 мг | 21.6% | 21.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 13.1% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 8.535 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17.4% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0629 мг | 20 мг | 10.3% | 10.5% | 970 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.41 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Кремний, Si | 20.101 мг | 30 мг | 67% | 68% | 149 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Натрий, Na | 62.69 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 13% | 780 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 52.6% | 193 г |
| Литий, Li | 2.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1559 г |
| Медь, Cu | 81.39 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 10.993 мкг | 70 мкг | 15.7% | 15.9% | 637 г |
| Никель, Ni | 2.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.485 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23% | 441 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8931 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.775 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково шпинатные оладьи составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».