| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 370 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Паста Карри Зелёная [Aroy-D] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 33.6% | 342 г |
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 36.1% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 16.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 17.3% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 6.1% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 12.5% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1109 мг | 20 мг | 15.6% | 17.9% | 643 г |
| Ниацин | 4.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.9% | 883 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Кремний, Si | 24.928 мг | 30 мг | 83.1% | 95.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 39.71 мг | 400 мг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5851 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 10.7% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 49.4% | 232 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 138.05 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 2.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.814 мкг | 55 мкг | 12.4% | 14.2% | 807 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4864 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 20.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.805 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.474 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с тыквой и курицей составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».