| Огурец парниковый | 735 г |
| Лук зеленый (перо) | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 327 г |
| Индейка Отварная с Овощами [Дело Вкуса] | 322 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.8% | 1070 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 13.4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.33 мг | 500 мг | 11.9% | 17.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 8.9% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.3% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.016 мкг | 50 мкг | 10% | 14.9% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 23.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6945 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2880 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.6% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3682 г |
| Кремний, Si | 26.66 мг | 30 мг | 88.9% | 132.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3707 г |
| Натрий, Na | 34.05 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3818 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2269 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 11% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 50.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2067 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 47.3% | 314 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 44.82 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.7% | 2242 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.261 мкг | 55 мкг | 13.2% | 19.6% | 757 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.9% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% |
Энергетическая ценность Окрошка белковая дом на кефире составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».