| Тортилья | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Шпинат (Запекание) | 6 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 18 г |
| Сиртаки брынза | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.4% | 835 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 12.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 99.3 мг | 500 мг | 19.9% | 12.2% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 10.1% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.238 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5941 мг | 20 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Кремний, Si | 5.202 мг | 30 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4556 г |
| Натрий, Na | 60.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Сера, S | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Хлор, Cl | 80.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 34.9% | 176 г |
| Литий, Li | 14.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2331 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 2.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.375 мкг | 55 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13694 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.577 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо запеченное в тортилье с овощами и сыром составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».