Каша рисовая по 1-268 | 150 г |
Маринованная морская капуста | 300 г |
кукуруза сладкая консервы | 100 г |
Авокадо | 30 г |
сыр адыгейский легкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6% | 2111 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.3% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 1.2% | 11597 г |
Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 4.905 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8155 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5825 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3433 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 479.81 мг | 2500 мг | 19.2% | 24.6% | 521 г |
Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4322 г |
Магний, Mg | 84.29 мг | 400 мг | 21.1% | 27% | 475 г |
Натрий, Na | 332 мг | 1300 мг | 25.5% | 32.6% | 392 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
Хлор, Cl | 273.24 мг | 2300 мг | 11.9% | 15.2% | 842 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.55 мг | 18 мг | 41.9% | 53.6% | 238 г |
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 9718 г |
Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 13359 г |
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 36145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рисовый салат с морской капустой составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».