| Картофель (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Спаржа морож 25.05 | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.8% | 1273 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 11.1% | 997 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 12.1% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.312 мкг | 400 мкг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 29.7% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.942 мг | 15 мг | 26.3% | 29.3% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 42.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9224 мг | 20 мг | 9.6% | 10.7% | 1040 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.74 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4045 г |
| Кремний, Si | 115.44 мг | 30 мг | 384.8% | 428% | 26 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1537 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 183.94 мг | 2300 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 12.8% | 872 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 30.5% | 365 г |
| Литий, Li | 15.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Медь, Cu | 231.84 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 25.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3054 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.541 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.56 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3211 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1833 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль спаржевая 25.05 составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».