| курица | 1807 г |
| Чеснок | 39 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.837 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2501 мг | 20 мг | 46.3% | 31.6% | 216 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1732 г |
| Натрий, Na | 607.26 мг | 1300 мг | 46.7% | 31.9% | 214 г |
| Сера, S | 138.5 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 56.82 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 9.227 мкг | 10 мкг | 92.3% | 63% | 108 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 0.52 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13462 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6425 г |
| Фтор, F | 92.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4346 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.6272 мг | 12 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке май 2023 почти лето составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».