| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 50 г |
| Пармезан [Маркет Перекресток] | 60 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 30 г |
| Черемша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 14.1% | 215 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14.3% | 211 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.7 мкг | 900 мкг | 32.4% | 9.8% | 309 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 10.6% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.67 мг | 90 мг | 46.3% | 14% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.637 мг | 15 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 3.542 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5354 мг | 20 мг | 2.7% | 0.8% | 3736 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.92 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.8% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1860 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Натрий, Na | 81.67 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Сера, S | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4042 мг | 2 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 161.25 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 19.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с черемшой составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».