| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 137 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.8% | 661 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 22.1% | 506 г |
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 23.6% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 23.3% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 18.1% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 9% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 25% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9499 мг | 20 мг | 19.7% | 22% | 506 г |
| Ниацин | 5.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.96 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Кремний, Si | 23.89 мг | 30 мг | 79.6% | 88.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 51.29 мг | 400 мг | 12.8% | 14.3% | 780 г |
| Натрий, Na | 32.84 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3959 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 13.5% | 829 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 75.7% | 147 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1535 г |
| Медь, Cu | 104.73 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.7% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10.942 мкг | 70 мкг | 15.6% | 17.4% | 640 г |
| Никель, Ni | 5.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.026 мкг | 55 мкг | 14.6% | 16.3% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5897 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 30.3% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».