| Кунжут | 200 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.2% | 207 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.716 мг | 1.5 мг | 47.7% | 13% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.89 мкг | 400 мкг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 2.7% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5753 мг | 20 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Ниацин | 2.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.93 мг | 2500 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Кальций, Ca | 812.99 мг | 1000 мг | 81.3% | 22.2% | 123 г |
| Кремний, Si | 154.397 мг | 30 мг | 514.7% | 140.5% | 19 г |
| Магний, Mg | 320.92 мг | 400 мг | 80.2% | 21.9% | 125 г |
| Натрий, Na | 59.99 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2167 г |
| Сера, S | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 1002 г |
| Фосфор, P | 410.6 мг | 800 мг | 51.3% | 14% | 195 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.121 мг | 18 мг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.2% | 840 г |
| Литий, Li | 44.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.941 мг | 2 мг | 47.1% | 12.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 846.55 мкг | 1000 мкг | 84.7% | 23.1% | 118 г |
| Молибден, Mo | 9.81 мкг | 70 мкг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Никель, Ni | 106.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.452 мкг | 55 мкг | 35.4% | 9.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136054 г | |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 5.6982 мг | 12 мг | 47.5% | 13% | 211 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 115.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.685 г | min 16.8 г | 63.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.9% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».