| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 59 г |
| Крапива двудомная свежая | 8 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 14% | 386 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 260.1 мг | 500 мг | 52% | 28.2% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.49 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.083 мкг | 3 мкг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 16.957 мкг | 50 мкг | 33.9% | 18.4% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0091 мг | 20 мг | 25% | 13.5% | 399 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Магний, Mg | 32.85 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Натрий, Na | 327.91 мг | 1300 мг | 25.2% | 13.6% | 396 г |
| Сера, S | 225.32 мг | 1000 мг | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| Хлор, Cl | 127.73 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Йод, I | 60.42 мкг | 150 мкг | 40.3% | 21.8% | 248 г |
| Кобальт, Co | 12.94 мкг | 10 мкг | 129.4% | 70.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.4728 мг | 2 мг | 23.6% | 12.8% | 423 г |
| Медь, Cu | 174.24 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Молибден, Mo | 8.872 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Никель, Ni | 4.356 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.738 мкг | 55 мкг | 81.3% | 44% | 123 г |
| Фтор, F | 84.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4726 г |
| Хром, Cr | 25.05 мкг | 50 мкг | 50.1% | 27.1% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.556 мг | 12 мг | 13% | 7% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.946 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 553.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | min 16.8 г | 28.1% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с креветками и крапивой составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».