| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Тунец желтоперый | 70 г |
| Сельдерей | 145 г |
| Сыр Фету мягкий со вкусом оливок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.1% | 738 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.4 мкг | 900 мкг | 37.3% | 35.8% | 268 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 33.6% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 15.1% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0134 мг | 20 мг | 20.1% | 19.3% | 498 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.21 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.4% | 922 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2668 г |
| Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 3.6% | 2676 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Натрий, Na | 107.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| Сера, S | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 13.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 35.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 18.7% | 513 г |
| Литий, Li | 3.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 33.67 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2289 г |
| Никель, Ni | 5.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.19 мкг | 55 мкг | 40.3% | 38.7% | 248 г |
| Стронций, Sr | 26.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38314 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 яйцо, тунец, фету, сельдерей составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».