| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Бекон Атяшево | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 12.9% | 252 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.8% | 277 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 82.86 мг | 500 мг | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 13.9% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.162 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3707 мг | 20 мг | 41.9% | 13.7% | 239 г |
| Ниацин | 10.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.04 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Кремний, Si | 1.887 мг | 30 мг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Натрий, Na | 158.26 мг | 1300 мг | 12.2% | 4% | 821 г |
| Сера, S | 249.87 мг | 1000 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 230.18 мг | 2300 мг | 10% | 3.3% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 9.081 мкг | 10 мкг | 90.8% | 29.7% | 110 г |
| Литий, Li | 7.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 11.213 мкг | 70 мкг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.138 мкг | 55 мкг | 43.9% | 14.3% | 228 г |
| Фтор, F | 128.05 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1% | 3124 г |
| Хром, Cr | 25.02 мкг | 50 мкг | 50% | 16.3% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.7412 мг | 12 мг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.182 г | ~ | |||
| Лизин | 2.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.947 г | ~ | |||
| Треонин | 1.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.744 г | ~ | |||
| Аланин | 1.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.338 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из кур.филе,сыра и болг.перца составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».