| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Индюшата 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2403 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 56.5% | 767 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 63.5% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 10% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 6.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 9.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 10.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 20.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6574 мг | 20 мг | 3.3% | 14.3% | 3042 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.48 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.9% | 3106 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10010 г |
| Кремний, Si | 4.891 мг | 30 мг | 16.3% | 70.9% | 613 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 7% | 6107 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30733 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 10% | 4314 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 12.2% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 7% | 6272 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 76.1% | 572 г |
| Литий, Li | 3.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 4.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 26.45 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.3% | 3781 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 22.2% | 1947 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.3% | 5133 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 10% | 4292 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».