| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 65 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Тунец натуральный. Консервы | 24 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 7.9% | 345 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.8% | 714 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 91.63 мг | 500 мг | 18.3% | 5% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.153 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.153 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.8% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9801 мг | 20 мг | 39.9% | 10.9% | 251 г |
| Ниацин | 4.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.77 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4122 г |
| Кремний, Si | 70.798 мг | 30 мг | 236% | 64.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 77.68 мг | 400 мг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 479.53 мг | 1300 мг | 36.9% | 10.1% | 271 г |
| Сера, S | 157.97 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 714.24 мг | 2300 мг | 31.1% | 8.5% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 669.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.779 мг | 18 мг | 26.6% | 7.2% | 377 г |
| Йод, I | 287.49 мкг | 150 мкг | 191.7% | 52.2% | 52 г |
| Кобальт, Co | 18.09 мкг | 10 мкг | 180.9% | 49.3% | 55 г |
| Литий, Li | 3.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8389 мг | 2 мг | 41.9% | 11.4% | 238 г |
| Медь, Cu | 285.32 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 7.8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1836 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.252 мкг | 55 мкг | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 441.5 мкг | 4000 мкг | 11% | 3% | 906 г |
| Хром, Cr | 31.66 мкг | 50 мкг | 63.3% | 17.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».