Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники

Яйцо куриное 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Сахар песок 25 г
Творог нежирный 0,6% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.9 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 13.9% 418 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.7% 1600 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.3% 1352 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 2% 2839 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 7.2% 814 г
Витамин В4, холин 59.14 мг 500 мг 11.8% 6.9% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 5% 1170 г
Витамин В9, фолаты 33.18 мкг 400 мкг 8.3% 4.8% 1206 г
Витамин В12, кобаламин 0.987 мкг 3 мкг 32.9% 19.1% 304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5208 г
Витамин Н, биотин 7.209 мкг 50 мкг 14.4% 8.4% 694 г
Витамин РР, НЭ 3.5597 мг 20 мг 17.8% 10.4% 562 г
Макроэлементы
Калий, K 112.77 мг 2500 мг 4.5% 2.6% 2217 г
Кальций, Ca 93.68 мг 1000 мг 9.4% 5.5% 1067 г
Кремний, Si 0.576 мг 30 мг 1.9% 1.1% 5208 г
Магний, Mg 20.43 мг 400 мг 5.1% 3% 1958 г
Натрий, Na 42.19 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3081 г
Сера, S 181.24 мг 1000 мг 18.1% 10.5% 552 г
Фосфор, P 163 мг 800 мг 20.4% 11.9% 491 г
Хлор, Cl 96.83 мг 2300 мг 4.2% 2.4% 2375 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.95 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Кобальт, Co 2.388 мкг 10 мкг 23.9% 13.9% 419 г
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2225 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 3.7% 1567 г
Молибден, Mo 7.77 мкг 70 мкг 11.1% 6.5% 901 г
Селен, Se 24.727 мкг 55 мкг 45% 26.2% 222 г
Фтор, F 30.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13271 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Цинк, Zn 0.4468 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2686 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 171,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».