| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 30.4% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 32.7% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.042 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 38388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 2.3% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7226 мг | 20 мг | 3.6% | 14% | 2768 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.5% | 3702 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14025 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 74.3% | 523 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 16.3% | 2394 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 50388 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4254 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 13.2% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 9.3% | 4138 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 40.5% | 962 г |
| Литий, Li | 2.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 15.6% | 2522 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.7% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 22.2% | 1741 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 12.5% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.9% | 4441 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5676 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».