| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Куриное Филе [Троекурово] | 100 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.4% | 1848 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 38.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 1.887 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 970.943 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 59.23 мг | 500 мг | 11.8% | 18.4% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.434 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 10.9% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.6% | 2410 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.415 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2594 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7710 г |
| Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.8% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Натрий, Na | 27.17 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4785 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3478 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 8.9% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4455 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2797 г |
| Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.5% | 3398 г |
| Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 16.6% | 943 г |
| Фтор, F | 1.77 мкг | 4000 мкг | 225989 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоцезарь составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».