| Индейка, цыплята, потроха и шейки | 600 г |
| Капуста цветная 4 сезона [4 Сезона] | 390 г |
| Яйцо [Лента] | 54 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 19.6% | 434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 11.9% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 12.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.256 мкг | 3 мкг | 41.9% | 35.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7726 мг | 20 мг | 13.9% | 11.8% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 12.7% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Медь, Cu | 103.17 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Селен, Se | 16.697 мкг | 55 мкг | 30.4% | 25.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.4186 мг | 12 мг | 11.8% | 10.1% | 846 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с цветной капустой в сливках составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».