| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 317 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 26.9% | 326 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 14.1% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 25.2% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5726 мг | 20 мг | 37.9% | 33.2% | 264 г |
| Ниацин | 10.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.92 мг | 2500 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11001 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 3.5% | 2492 г |
| Магний, Mg | 86.49 мг | 400 мг | 21.6% | 18.9% | 462 г |
| Натрий, Na | 60.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Сера, S | 223.83 мг | 1000 мг | 22.4% | 19.6% | 447 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 18.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 85.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.238 мкг | 10 мкг | 102.4% | 89.7% | 98 г |
| Литий, Li | 5.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
| Медь, Cu | 105.04 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 12.214 мкг | 70 мкг | 17.4% | 15.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.195 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.4% | 320 г |
| Фтор, F | 131.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Хром, Cr | 25.57 мкг | 50 мкг | 51.1% | 44.8% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.3702 мг | 12 мг | 11.4% | 10% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.99 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная 15.05 составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».