| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | -4.5 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Вода | 3.5 г |
| Калория | 3 штука |
| НЖК | 0.1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.2 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.261 мкг | 3 мкг | 42% | 36.5% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.258 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.6% | 689 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.77 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 160.79 мг | 1000 мг | 16.1% | 14% | 622 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 10.4% | 832 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 24.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 109.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.65 мкг | 55 мкг | 52.1% | 45.3% | 192 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11744 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог 6% [სანტინო] составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».