| Черемша | 140 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 29 г |
| Огурец парниковый | 69 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.5 мкг | 900 мкг | 33.9% | 56.5% | 295 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 49.2% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 65.07 мг | 500 мг | 13% | 21.7% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.005 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.67 мг | 90 мг | 43% | 71.7% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.8% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 8.104 мкг | 50 мкг | 16.2% | 27% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 14.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8631 мг | 20 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.7% | 1556 г |
| Кремний, Si | 11.304 мг | 30 мг | 37.7% | 62.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2561 г |
| Натрий, Na | 66.13 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.5% | 1966 г |
| Сера, S | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.5% | 1240 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 17.5% | 955 г |
| Хлор, Cl | 54.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 8.7% | 1940 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 4.789 мкг | 10 мкг | 47.9% | 79.8% | 209 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 69.69 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.7% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.3% | 3132 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.109 мкг | 55 мкг | 14.7% | 24.5% | 678 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13703 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 7.3% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность С ЧЕРЕМШОЙ составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».