| Творог 9% жирности | 800 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 580 г |
Распустить желатин в 100 мл воды. Творог перебить блендером в гладкую массу, добавить сок из банки. Перемешать. Когда желатин набух - подтапливаем его в микроволновке и перемешиваем с творогом. Добавляем ананасы. Перемешиваем. Выкладываем в форму. Накрываем пищевой плёнкой и в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 24.74 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.464 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4621 мг | 20 мг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 939 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5809 г |
| Сера, S | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 80.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4523 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.4143 мг | 2 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.4% | 922 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| Олово, Sn | 6.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.894 мкг | 55 мкг | 28.9% | 22.5% | 346 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16964 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ананасовый десерт составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».