| Крупа овсяная | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6% | 517 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 5.3% | 590 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.6% | 408 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.6% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 71.55 мг | 500 мг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.22 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 2.5% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5244 мг | 20 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.35 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Кальций, Ca | 192.9 мг | 1000 мг | 19.3% | 6% | 518 г |
| Кремний, Si | 26.22 мг | 30 мг | 87.4% | 27.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 81.51 мг | 400 мг | 20.4% | 6.3% | 491 г |
| Натрий, Na | 604.32 мг | 1300 мг | 46.5% | 14.4% | 215 г |
| Сера, S | 125.61 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 337.7 мг | 800 мг | 42.2% | 13.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 816.95 мг | 2300 мг | 35.5% | 11% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.686 мг | 18 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.573 мкг | 10 мкг | 45.7% | 14.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 3.0848 мг | 2 мг | 154.2% | 47.9% | 65 г |
| Медь, Cu | 336.84 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 10.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 27.287 мкг | 70 мкг | 39% | 12.1% | 257 г |
| Никель, Ni | 29.451 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.146 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.2% | 601 г |
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6560 г |
| Цинк, Zn | 2.1884 мг | 12 мг | 18.2% | 5.7% | 548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.82 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.231 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.213 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяно-творожное печенье составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».