| Пшенная крупа | 50 г |
| Белок | 66 г |
| Вода | 100 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 50 г |
| MoodBooster | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.5% | 455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.361 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4707 мг | 20 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.43 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3359 г |
| Кальций, Ca | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4010 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9777 г |
| Селен, Se | 3.051 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8844 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3749 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с протеином составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».