| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| сыр Атлет | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 11.3% | 273 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.6% | 866 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.18 мг | 500 мг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.455 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6909 мг | 20 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.9% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 195.73 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Натрий, Na | 259.64 мг | 1300 мг | 20% | 6.2% | 501 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2558 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Хлор, Cl | 572.73 мг | 2300 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 954.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 4.3% | 715 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.7636 мг | 2 мг | 38.2% | 11.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 116.45 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.6% | 859 г |
| Олово, Sn | 22.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Стронций, Sr | 127.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26195 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1572 г |
| Цирконий, Zr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.68 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.871 г | min 16.8 г | 29% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».