| Подсолнечное масло | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 900 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 800 г |
| Укроп (Тушение) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12% | 1053 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.2 мкг | 900 мкг | 58.6% | 74.3% | 171 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.15 мг | 5 мг | 63% | 79.8% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.91 мг | 90 мг | 41% | 52% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.707 мг | 15 мг | 18% | 22.8% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8854 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2259 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.2% | 964 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3979 г |
| Кремний, Si | 20.996 мг | 30 мг | 70% | 88.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| Натрий, Na | 86.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.4% | 1505 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7262 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 161.93 мг | 2300 мг | 7% | 8.9% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2314 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 48.2% | 264 г |
| Литий, Li | 36.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1050 г |
| Медь, Cu | 102.64 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 7.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18223 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.8% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 80.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 35.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.902 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рагу овощной составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».