| Семена льна | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 665.2 ккал | 1684 ккал | 39.5% | 5.9% | 253 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 2.9% | 521 г |
| Жиры | 64.8 г | 56 г | 115.7% | 17.4% | 86 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 5.6% | 270 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.743 мг | 1.5 мг | 49.5% | 7.4% | 202 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 1% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 1.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.167 мкг | 400 мкг | 14% | 2.1% | 712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 1.2% | 1238 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.242 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.4% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0447 мг | 20 мг | 25.2% | 3.8% | 396 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436 мг | 2500 мг | 17.4% | 2.6% | 573 г |
| Кальций, Ca | 541.5 мг | 1000 мг | 54.2% | 8.1% | 185 г |
| Кремний, Si | 70.5 мг | 30 мг | 235% | 35.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 344 мг | 400 мг | 86% | 12.9% | 116 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4171 г |
| Сера, S | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 1.7% | 898 г |
| Фосфор, P | 552.5 мг | 800 мг | 69.1% | 10.4% | 145 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.772 мг | 18 мг | 43.2% | 6.5% | 232 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 3.1% | 488 г |
| Литий, Li | 26.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6467 мг | 2 мг | 82.3% | 12.4% | 121 г |
| Медь, Cu | 912.83 мкг | 1000 мкг | 91.3% | 13.7% | 110 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 1.4% | 1050 г |
| Никель, Ni | 64.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.267 мкг | 55 мкг | 31.4% | 4.7% | 319 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 2.6% | 581 г |
| Цинк, Zn | 5.435 мг | 12 мг | 45.3% | 6.8% | 221 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.977 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 32.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.737 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.865 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 14.584 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.44 г | min 16.8 г | 74% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.521 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.997 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки смесь составляет 665,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».