| Творог 9% жирности | 330 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 45.39 мг | 500 мг | 9.1% | 5.2% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.214 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18.1% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.923 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6943 мг | 20 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 157.17 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Сера, S | 170.43 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 145.37 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4604 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.403 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.297 мкг | 55 мкг | 51.4% | 29.1% | 194 г |
| Стронций, Sr | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13046 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог 9% со сметаной и сахаром составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».