| Пшеничная крупа | 150 г |
| Вода | 330 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 330 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.621 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9813 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.3% | 3208 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9107 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 104.16 мг | 1300 мг | 8% | 8.6% | 1248 г |
| Сера, S | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4283 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 7.5% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.6422 мг | 2 мг | 32.1% | 34.4% | 311 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 0.999 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7007 г |
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.5% | 388 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9079 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность [Э] Пшеничная каша на воде с молоком (150/330/330) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».