| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
сварить вязкую манную кашу. добавить сахар, ванильный сахар, масло, творог, яйца. все взбить, добавить промытый изюм. готовить 30 мин взакрытой форме на пару.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 53.75 мг | 500 мг | 10.8% | 4.3% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.325 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1573 мг | 20 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1146 г |
| Кремний, Si | 1.285 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2245 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2421 г |
| Сера, S | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 37.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 29.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2% | 1990 г |
| Медь, Cu | 32.9 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.9% | 810 г |
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24907 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3694 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».