| Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 13.8% | 371 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 9.548 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 337.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 13.9% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 280.53 мг | 500 мг | 56.1% | 28.7% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 13.7% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.013 мкг | 400 мкг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 18.1% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 3.4% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0611 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Бетаин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4188 г |
| Натрий, Na | 118.4 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Сера, S | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 12.41 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8058 г |
| Селен, Se | 29.409 мкг | 55 мкг | 53.5% | 27.4% | 187 г |
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Цинк, Zn | 1.0026 мг | 12 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.893 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные тунцом составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».